Thoát vị đĩa đệm có nên Gym? Lời khuyên của các chuyên gia.

Thoát vị đĩa đệm có nên Gym? Lời khuyên của các chuyên gia.

Thực chất, thể hình rất tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm khi không tập đúng cách hoặc tập quá sức.

Đối với các bệnh nhân đã bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, bệnh đau thắt lưng, việc tập luyện sai động tác lại càng khiến bệnh trầm trọng hơn. Vì vậy theo các chuyên gia về xương khớp thì người thoát vị đĩa đệm không nên tập gym.

Tuy nhiên bạn vẫn có thể tập những động tác nhe nhưng cần phải lưu ý những điều dưới đây để tránh bệnh thêm trầm trọng hơn

Trước khi tiến hành luyện tập Gym, bạn phải khởi động kỹ khoảng 10 phút. Các động tác khởi động sẽ giúp bạn làm nóng người. Bạn cũng nên bắt đầu luyện tập từ từ, luyện tập đúng động tác, tránh sai kỹ thuật.

Khi luyện tập không nên chủ quan và nóng vội, vấn đề tập luyện không cẩn thận có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Không tập các bài tập nâng tạ, đẩy tạ, kéo, hay những bài tập đòi hỏi dùng lực nhiều lực vì rất dễ khiến cột sống bị tổn thương. Khi nâng vật quá nặng có thể gây ra nhiều tổn thương xương cột sống của bệnh nhân. Các bài tập này sẽ khiến cho phần lưng sẽ chịu một sức ép tương đối lớn dẫn đến thương tổn cột sống.

Bệnh nhân cần xây dựng chế độ luyện tập phù hợp, tuyệt đối không tập luyện quá sức.

Khi tiến hành luyện tập, bạn nên chú ý tránh khom cúi người nhiều, chú ý giữ thăng bằng cơ thể trong quá trình luyện tập.

Khi mới bắt đầu luyện tập, người bệnh nên có huấn luyện viên riêng để hỗ trợ trong suốt quá trình tập luyện. Bạn cũng nên thường xuyên đi kiểm tra để các bác sĩ theo dõi hiệu quả của việc tập luyện.

Nếu việc luyện tập gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên ngưng luyện tập cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Bệnh nhân mới bắt đầu luyện tập nên có hướng dẫn của người có chuyên môn

Bên cạnh việc tập luyện, người bệnh cũng cần phải chú ý các tư thế sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Bạn cũng nên giữ tư thế ngồi thẳng lưng, không nên ngồi một chỗ quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng nên đi lại vận động nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Người bệnh cũng cần chú ý từ bỏ các thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tránh lạm dụng các thức uống có cồn, thuốc lá,… để không gây những tác động đến sức khỏe.

Xem thêm: 5 bài tập chữa phồng đĩa đệm hiệu quả tại nhà

Xem thêm:http://chuaxuongkhop.com/